Włosy jesienią: dlaczego więcej ich wypada i co naprawdę pomaga

Wielu czytelników zauważa tę zmianę po kilku tygodniach od początku września: więcej włosów w grzebieniu, na poduszce i w umywalce. Dobra wiadomość jest taka, że jesienne gubienie włosów zwykle mija samo. Zła, że trwa dość długo, więc przez kilka miesięcy łatwo się niepokoić. Poniżej wyjaśniam, skąd się bierze i jak ograniczyć jego skutki.

Dlaczego jesienią włosy wypadają mocniej

Włos przechodzi cykl: fazę wzrostu, krótką fazę przejściową i fazę spoczynku, po której wypada. W każdej chwili część włosów jest w spoczynku, a ich liczba zmienia się w ciągu roku. Wiele osób zauważa największe gubienie późnym latem i jesienią, czyli kilka miesięcy po intensywnym słońcu, wakacjach i większym stresie. Organizm po prostu „przeładowuje” fazę spoczynku, a potem nowe włosy zaczynają rosnąć.

Na nasilenie wpływa też pogoda. Chłodne powietrze na zewnątrz i suche ogrzewanie w mieszkaniu przesuszają skórę głowy i długość włosów, przez co łamią się bardziej, a ich wypadanie wygląda na większe, niż jest naprawdę. Mniej słońca oznacza też, że część osób ma niższy poziom witaminy D, o czym pisaliśmy przy okazji suplementacji zimą.

Co realnie wspiera kondycję włosów

Nie ma magicznego kosmetyku, który zatrzyma sezonowe gubienie, ale kilka prostych nawyków naprawdę robi różnicę w tym, jak włosy wyglądają i jak mocno się łamią:

• Jedz regularnie produkty z białkiem, takie jak jajka, rośliny strączkowe, ryby i nabiał, bo włos składa się głównie z keratyny.
• Pilnuj żelaza i cynku w diecie, zwłaszcza jeśli jesz mało mięsa. Ich niedobory są częstą przyczyną wypadania, dlatego najlepiej je sprawdzić badaniem, a nie zgadywać.
• Pij wystarczająco dużo płynów, a w domu utrzymuj wilgotność powietrza na rozsądnym poziomie.
• Stosuj łagodny szampon dobrany do typu skóry głowy i odżywkę na długość, nie tylko na czubek.
• Staraj się spać wystarczająco długo. Przewlekły stres i brak snu często pogarszają stan włosów.

Czego nie warto robić

Gdy włosy wydają się rzadsze, łatwo sięgnąć po wszystko naraz. Zwykle to pogarsza sprawę, bo skóra głowy i pasma dostają za dużo bodźców. Unikaj tych błędów:

1. Codziennego mycia mocnym szamponem, który odtłuszcza i podrażnia skórę głowy.
2. Ciasnych gumek, spinek i warkoczy, które ciągną za cebulki i mogą prowadzić do wypadania przez mechaniczne uszkodzenia.
3. Gorącej suszarki ustawionej na maksimum przy mokrych włosach. Wysoka temperatura łamie łodygi i przesusza końce.
4. Szukania „cudownych” ampułek w internecie bez wiedzy, co zawierają i czy są dla ciebie odpowiednie.
5. Częstego farbowania i prostowania w tym samym czasie, bo to dwa silne zabiegi, które obciążają włosy.

Mycie i suszenie krok po kroku

Dobra rutyna nie wymaga wielu kosmetyków. Umyj włosy nie częściej niż co dwa dni, jeśli nie masz przetłuszczającej się skóry głowy. Szampon nakładaj głównie na skórę, a pianę spłukuj przez długość. Odżywkę rozprowadź od połowy długości do końców i zostaw na minutę lub dwie. Po myciu delikatnie odciśnij wodę ręcznikiem z mikrofibry albo bawełnianą koszulką, zamiast mocno trzeć. Suszenie zacznij od ciepłego, a skończ na chłodnym nawiewie. Rozczesuj włosy najpierw palcami, a potem szerokim grzebieniem, zaczynając od końców.

Jeśli skóra głowy jest przy okazji sucha i zaczyna się łuszczyć, może to być znak, że potrzebuje nawilżenia. Podobne zasady działają na skórę twarzy i ciała, o czym pisaliśmy w tekście o szarej i łuszczącej się skórze jesienią.

Kiedy warto iść do lekarza

Sezonowe wypadanie zwykle nie prowadzi do widocznych placków na głowie i trwa kilka miesięcy. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli gubisz włosy garściami, zauważasz przerzedzenia w konkretnych miejscach, skóra głowy swędzi lub boli, albo problem trwa dłużej niż kilka miesięcy. Lekarz może zlecić podstawowe badania, w tym poziom żelaza, ferrytyny i tarczycy. Nie zaczynaj samodzielnie przyjmować suplementów o dużych dawkach bez ustalenia, czego ci brakuje.

Najczęstsze pytania

Ile włosów dziennie to norma?

Za normalne uznaje się zwykle kilkadziesiąt włosów dziennie. Jeśli po umyciu lub przy czesaniu widzisz dużo więcej i utrzymuje się to tygodniami, warto przyjrzeć się sprawie.

Czy obcinanie włosów sprawi, że przestaną wypadać?

Nie. Cięcie wpływa na wygląd końców, ale nie na cebulki, z których wypadają włosy. Może jednak pomóc, jeśli końce są wyraźnie suche i rozdwojone, bo wtedy długość wygląda gęściej.

Jak długo trwa poprawa po jesiennym wypadaniu?

Zwykle kilka miesięcy. Nowe włosy potrzebują czasu, by urosnąć, więc efekty widać najczęściej dopiero wiosną. Cierpliwość i regularna pielęgnacja są ważniejsze niż szybkie zmiany kosmetyków.