Zmiana czasu w nocy z soboty na niedzielę. Lekarz: to jak podróż lotnicza dla całego społeczeństwa

W nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października przestawimy zegarki z godziny 3:00 na 2:00 i przejdziemy na czas zimowy. Zyskamy godzinę snu, ale - jak podkreślają eksperci cytowani przez TVN24 - dla organizmu ta zmiana nie jest obojętna.

Co dzieje się z organizmem

Według nefrologa i specjalisty chorób wewnętrznych Piotra Grzyba zmiana czasu wiąże się z częstszym występowaniem zawału serca i udarów mózgu. Obserwuje się też większą liczbę wypadków samochodowych i wypadków w pracy. Lekarz porównuje to do podróży lotniczej, tyle że w skali całego społeczeństwa.

Jak tłumaczy, zmiana czasu gwałtownie ingeruje w rytm dobowy, który reguluje m.in. wydzielanie hormonów i melatoniny. Dlatego następnego dnia można odczuwać obniżony nastrój, drażliwość i gorszą koncentrację. Dr Agnieszka Kowalczewska, psycholożka z Uniwersytetu SWPS, wymieniała też brak energii, gorszy sen i częstsze wybudzanie się w nocy.

Eksperci wskazują również, że gorzej zmianę znoszą kobiety. Według dr Kowalczewskiej wynika to z większej cykliczności, jaka dotyczy kobiet, w przeciwieństwie do mężczyzn. Trudno jednak uznać to za ustalony fakt bez szerszych badań, o czym warto pamiętać.

Co z pracą i codziennymi obowiązkami

Zmiana czasu dotyczy wszystkich, ale szczególnie ostrożnie powinny podchodzić do niej osoby z grupy większego ryzyka sercowo-naczyniowego. Piotr Grzyb zwraca uwagę, że dodatkowy stres może wpływać na działanie leków, na przykład przeciwcukrzycowych czy przeciwnadciśnieniowych, co może prowadzić do kilkudniowego pogorszenia kontroli leczenia.

Badanie Huawei CBG Polska, na które powołuje się Business Insider Polska, pokazuje z kolei praktyczny wymiar zmiany czasu. Według badania 61 proc. Polaków uważa, że zmiana czasu powinna zostać zniesiona, 18 proc. opowiada się za jej utrzymaniem, a 21 proc. nie ma wyrobionej opinii. Wśród przeciwników co trzeci wskazuje na utrudnienia dla osób pracujących zmianowo lub w nocy oraz dla rodziców małych dzieci, a ponad co czwarty na dodatkowe koszty i zamieszanie organizacyjne dla firm.

Dla pracowników oznacza to przede wszystkim zmęczenie w pierwszych dniach po zmianie i większe ryzyko błędów. Jeśli Twoja praca wiąże się z prowadzeniem pojazdu lub obsługą maszyn, warto zachować szczególną ostrożność.

Jak złagodzić skutki

Piotr Grzyb przyznaje, że nie ma konkretnych zaleceń, które w stu procentach zapobiegają skutkom zmiany czasu. Radzi jednak, by w tym czasie zadbać o redukcję codziennego stresu: pospacerować, spotkać się z przyjaciółmi lub przeczytać książkę. Wieczorem warto odłożyć smartfon i tablet, aby nie pobudzać układu nerwowego. Osoby wrażliwe na zmianę czasu powinny w najbliższych dniach unikać bardzo intensywnych zajęć.

Przypomnijmy, że zmiana czasu na zimowy odbywa się w całej Unii Europejskiej w ostatnią niedzielę października, a wspólną datę wyznacza dyrektywa obowiązująca od 2001 roku.